小暑是二十四节气第十一个节气，小暑在一年中炎热的季节之中，但紧接着就是一年中最热的季节--大暑，因此民间有"小暑大暑，上蒸下煮"之说。

古代将小暑分为三候："一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。"小暑过后大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

炎炎热暑，寻找隐伏避盛暑的各种地方去消暑，首先还是先要安抚被暑热扰乱的躁动不宁的心，心境平和了，淡然处之，对待万物也变得淡定自如，古人说的心静自然凉，并非不无道理。

"小暑一声雷，倒转做黄梅"，小暑前后各地进入雷暴最多的季节。正值炎热酷暑的早晨有些凉风掠过，循着小暑的这些凉风，大暑的酷热即将要到来了。

【暑热养生】

1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮暑热时消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、多吃些苦味和酸味食物：清热的作用，如苦瓜能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，防暑妙用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。出汗多宜适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

3、衣着和居室宜清凉：易吸汗和透气。早晚开窗，通风换气，阴凉的环境，会使人心静神安。

4、晚睡早起睡午觉此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。睡午觉，合上眼，助养阴。

5、注意补水：夏天温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。人体血容量减少，大脑会因此而供血不足而头痛头晕，宜补水。6、静息调心：中医五行理论，夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。7、温水洗澡：可改善睡眠，增强抵抗力。8、适当锻炼身体，剧烈的运动不宜做。