在日常生活中，间歇性蛮横，牛脾气一上来，很容易自爆自燃。

事后有一千次，一万次觉得容易发脾气，管理不好自己的情绪是一个很大的问题，会降低的生活品质，伤害那些一直爱自己的人。但是，遇到负面情绪就总是失控。

经常感叹，这个世间真的很美好，值得你温柔以待。不过，坏脾气一上来，真的没有感觉到有多美好，只顾自己当时爽不爽。

不光是小编自己，对于大多数人而言，都会有类似的经历。

情绪管理是每一个人的人生必修课。

(图片来源：新明珠陶瓷公众号，侵删)

相信很多人在生活中或多或少会存在做事拖延的情况，即我们所说的“拖延症”。难道仅仅是因为懒惰、不够勤奋努力才做事拖拉？

答案是否定的，其实有一种拖延叫做“情绪性拖延”。情绪是一项非常关键的因素。

举个栗子，上学的时候，因为某位老师讲课无聊又爱批评人，你不喜欢他，往往这门课的作业你会留到最后才极不情愿地开始动笔，应付了事。那么，你对老师的不喜欢和抗拒就是一种情绪。

又比如，与朋友约好参加她的生日会，却因临时有事不能赴约，你迟迟不愿告诉朋友，到最后才发信息告诉她。对朋友的歉疚也是一种情绪。

这些情绪会影响我们的心境，进而影响做事的效率和质量。所以，情绪管理对于我们的工作或是生活都很重要。

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2018年10月26日晚，【职场充电宝】夜校训练营第2季第五期课程，邀请到心理学硕士、新明珠成功学院特邀讲师李连红老师，讲授《小情绪烦烦烦，情绪管理很重要》课程，分享情绪管理的方法，引导大家用正确的方式了解情绪，然后调整情绪，理解情绪，放松情绪。

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【李连红老师授课】

李老师告诉大家，解决情绪标本兼治的方法就是找到情绪的根源来解决或是提前规避。

每个人的出生环境都不尽相同，但生命周期规律毫无二致。人可分为婴儿期、幼儿期、儿童期、童年期、青春期、成年早期、成年中期和成年晚期。在不同的人生阶段，追求的主要目标不一样，主要任务也是不一样的，那么无论对于我们个人的规划，还是小孩子的成长教育，在不同阶段专注于对应阶段的任务，并努力实现对应阶段的目标，那么就可以减少负面情绪出现的隐患，让生活充满幸福感。

【情绪贯穿人的一生】

如果我们遇到了负面情绪，如何才能更好的管理情绪，别让情绪左右我们的生活呢？

第一，认识自己的情绪并承认它，接受它。任何情绪都是人性的一部分，即使有负面情绪出现，也是正常而真实的。我们应该坦然面对，而不是隐藏它，压抑它。

第二，了解自己的情绪从何而来。埃利斯认为：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”即情绪产生的过程就是：外界的事件（A）→人们对于该事件的认知评价（B）→情绪（C）。简单地说，外部的事件只是引起你情绪变化的的间接原因，而你自己本身对于事件的看法和评价才是引起情绪和行为反应的直接原因。

所以管理情绪的一个有效方法就是“认知重评”。当我们处于负面情绪的困扰时，我们可以问自己一些问题，例如“我在生什么气？”“我生气有用吗？”等等。

第三，以适当的方式表达、疏导情绪。最简单有效的途径有四种：说出来；写出来；画出来；喊出来。当然也可以转移注意力，通过锻炼如健身、跑步、打球等释放情绪，减轻负担。

(图片来源：新明珠陶瓷公众号，侵删)

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【大家认真的样子】

这期课程，让我们充分认识到学会管理情绪的重要性。我们要学会不断清理内在的各种负向情绪和调整固有的思维模式，学会有效地转化情绪，不断提升正能量，用更加饱满的热情投入到生活和工作中去，绽放更加幸福美丽的人生!

往后余生，请温柔以待~

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